Comer saludable le ayudará a tener buenas defensas.
Para reforzar nuestras defensas, debemos focalizar la atención en proveer determinados nutrientes y mantener así nuestro sistema inmune saludable.
Un déficit de zinc puede afectar el sistema inmune de distintas maneras, ya que actúa como un catalizador sobre la respuesta del sistema para enfrentar agentes patógenos y es necesario para que los glóbulos blancos lleven a cabo sus funciones.
Un factor muy importante si deseamos cuidar nuestra inmunidad es cuidar el intestino.
La mucosa intestinal es la superficie de contacto e intercambio más extensa de todo nuestro organismo. Cerca de 300 metros cuadrados de superficie (considerando las vellosidades desplegadas) están en contacto con toxinas externas que ingerimos con nuestra dieta.
Es recomendable incluir a diario vitamina C: una fruta cítrica al día es lo mínimo para cubrir el requerimiento de esta vitamina, que también se encuentra en el tomate, las papas y ajíes.
La vitamina A juega un importante papel sobre las infecciones. La encontramos en zanahorias, espinacas, perejil, aceite de soja, atún y calabazas.
Los especialistas recomiendan eviten alimentos irritantes como harinas, café, panes y pizzas. También disminuir el consumo de azúcar. Incluya probióticos naturales, comer frutas y verduras. Además de masticar bien los alimentos.
Haga clic sobre la imagen para expandirla.
0 Comentarios
Puedes ser el primero en dejar un comentario.